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過年胖一圈? 順應式飲食瘦身更健康 暖鍋狂.食肉族 高纖.高鉀蔬果助代謝

要過年了,大魚大肉免不了,還有很多可口的糖果零食,但就怕過完年後胖了一圈,營養師透露表現,過年的飲食必然要稀奇留意,減重也得適應你的飲食習慣,才能減得健康。為您整頓一下: 若是您喜歡吃肉的話: 對照輕易中廣型肥胖,可以多吃蔬菜,高纖健康。若是您喜歡吃暖鍋,很輕易造成水腫,可以多吃香蕉番茄芭樂等蔬果,假如您喜好吃甜食救會造成手臂還有下半身肥胖,可以多吃南瓜土豆等對照健康的澱粉庖代甜食。
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滿滿一桌年菜 好澎拜,再加上 零食甜點,誰能抵抗這誘惑。xyz xyz xyz就有一位 32歲的女性,客歲 過完春節後,一會兒多了六公斤,乃至還泛起便秘 跟水腫等症狀 。營養師示意,過年過節,喜好大魚大肉的民眾,會吃進過量 脂肪和膽固醇,生怕增添三高風險,或是釀成 中廣型肥胖,而愛吃鍋的人,暖鍋裡頭 鹽分過量,可能會激發水腫、產生代謝問題,別的假如你是甜食控,牛軋糖 瓜子 年糕 一直吃,糖分、碳水化合物 攝取過量,手臂和下半身 生怕會 肥了一圈,並且年後想減重,萬萬不能 過度過火。最好適應你的飲食習慣 來調劑,像是愛吃肉的人,就很多增補 苦瓜、高麗菜等 高纖食品,假如暖鍋吃太多,可以來點 香蕉、番茄等高鉀食品 接濟代謝,還有喜好吃甜食的人,最好用地瓜 玉米等 對照沒有承當的 食材來庖代,減重不克不及操之過急,得改變飲食 搭配活動,不然可能會再復胖。


本文來自: https://www.ttv.com.tw/news/view/10702120028200L/579
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